คุณเคยสังเกตตัวเองหรือเปล่าว่า ยามที่คุณรู้สึกแย่ๆ เสียใจหรือจิตใจไม่อยู่ในภาวะที่พร้อมกับการทำงานหรือการปฏิบัติชีวิตประจำวัน คุณจะปฏิเสธสิ่งรื่นรมย์ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารหรือขนมที่ชื่นชอบ การทำกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่ทำเป็นประจำ แม้กระทั่งยามนอนคุณก็จะนอนไม่หลับ กระสับกระส่ายและว้าวุ่นอยู่ตลอดเวลา เพราะร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนซีโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เราอารมณ์ดีและสดใส ออกมาน้อยมาก คุณจึงมีอาการดังกล่าวค่ะ

เมื่อคุณเป็นเช่นนี้ ลองเดินไปที่กระจก พิจารณาหน้าตาตัวเอง แล้วคุณจะเห็นคนอีกคนที่สีหน้าไร้ซึ่งความสุข หน้าตาซูบเซียวไร้ชีวิตชีวา รอยยิ้มที่เคยปรากฏหายไป แต่ถ้าคุณสูดลมหายใจลึกๆ แล้วลองยิ้ม ยิ้มให้กับตัวเองสักครั้งในกระจก เมื่อคุณยิ้มกว้างๆ ร่างกายจะรู้สึกผ่อนคลายและจะหลั่งสารเอนดอร์ฟินออกมา คุณจะสัมผัสถึงพลังแห่งความสุขเล็กๆ ที่เกิดขึ้นในจิตใจได้ค่ะ

รอยยิ้มและเสียงหัวเราะมีประโยชน์มากมาย โดยที่คุณมักจะละเลยการยิ้มและการผ่อนคลายอารมณ์ด้วยการหัวเราะไป เพราะฉะนั้นไปพบกับประโยชน์ของรอยยิ้มและเสียงหัวเราะกันดีกว่าค่ะว่า จะสามารถสร้างสุขภาพที่ดีให้คุณได้อย่างไรบ้าง

ประโยชน์ของการยิ้มและหัวเราะ
เมื่อเรายิ้มหรือหัวเราะ จะส่งผลต่ออวัยวะทุกส่วนตั้งแต่หัวใจ ปอด กล้ามเนื้อ สมองไปจนจนถึงระบบภูมิคุ้มกันต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งมีส่วนทำให้เพิ่มระดับความเข้มข้นของแอนตี้บอดี้ ที่เป็นภูมิคุ้มกันหมุนเวียนในกระแสเลือด และเป็นการเพิ่มระดับเม็ดเลือดขาว ซึ่งเป็นเสมือนสิ่งที่ดักจับสิ่งแปลกปลอมที่หลุดเข้ามาในร่างกาย และในขณะที่หัวเราะร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟินออกมา หัวใจของคุณจะเต้นเร็วกว่าปกติ ทำให้มีการสูบฉีดโลหิต หน้าคุณก็จะแดงเวลาที่คุณหัวเราะ ซึ่งก็เปรียบเสมือนเป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่ง โดยที่คุณไม่ต้องออกแรง และเมื่อคุณหยุดหัวเราะ ร่างกายจะค่อยๆ คืนสู่ภาวะปกติ จนกระทั่งรู้สึกผ่อนคลาย

การยิ้มและหัวเราะ ยังช่วยให้ปอดแข็งแรง ไปช่วยทำความสะอาดลม ลดอาการท้องผูก ท้องอืด อันเนื่องมาจากความเครียด เนื่องจากเวลาที่คุณเครียด กล้ามเนื้อทุกส่วนก็จะเกิดอาการตึง พอคุณหัวเราะกล้ามเนื้อก็จะคลายความตึง เกิดสมดุลใหม่ สร้างให้คุณมีความสุข ทั้งยังช่วยในเรื่องของการไหลเวียนโลหิตให้ดีขึ้น ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น และถ้าหัวเราะโดยที่ไม่ได้ฝืนก็ยังจะทำให้ร่างกายปลอดโปร่งเบาสบายขึ้น อาการคัดจมูก ปวดเมื่อยก็จะหายไป ความสดชื่นก็จะเข้ามาแทนที่

นอกจากจะทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีแล้ว การยิ้มและหัวเราะยังช่วยเรื่องของจิตใจ สภาวะทางอารมณ์และกระบวนการคิดของสมองอีกด้วย เพราะเมื่อคุณยิ้มหรือหัวเราะ ร่างกายผ่อนคลาย จิตใจก็จะผ่อนคลายตาม สมองก็จะได้รับออกซิเจนเต็มที่ กระบวนการทางความคิดก็จะเข้าที่เข้าทาง ทำให้คุณมีความคิดที่จะแก้ไขปัญหา หรือเกิดมุมมองที่ดีใหม่ๆ ให้กับชีวิตได้มากขึ้น ก่อให้เกิดพลังที่จะสู้กับเรื่องราวต่างๆ ในชีวิต และยังสามารถส่งกระจายความสุขให้กับผู้พบเห็นได้อีกด้วย หมองคล้ำ เหมือนอย่างคนเก่าที่ส่องกระจกแล้วพบว่า ตัวเองกลายเป็นอีกคนค่ะ

แต่ถ้าคุณยังยิ้มไม่ออก ลองบอกตัวเองสิคะว่า ยิ้มในยามที่ผิดหวัง เป็นสิ่งที่ท้าทายกว่าการปล่อยให้ร้องไห้ยามเสียใจค่ะ หรือลองมองไปที่เด็กเล็กยามที่พวกเขายิ้มหัวเราะดูสิคะ แล้วคุณจะรู้ว่าโลกทั้งโลกนั้นสดใส และมีอะไรที่ให้คุณทำอีกมากมาย เพียงแค่คุณยิ้มสุขภาพกายและใจของคุณก็จะแข็งแรงอย่างแน่นอนค่ะ นอกจากการเพิ่มพลังใจแล้ว ก็เพิ่มพลังกายด้วยการจิบเครื่องดื่มธัญพืชร้อนๆ เพื่อช่วยให้คุณสดใส แข็งแรงค่ะ

Tip
หัวเราะเพียง 10 วินาที = การออกกำลังกายบนเครื่องกรรเชียงถึง 3 นาที
หัวเราะต่อเนื่อง 5 นาที = การออกกำลังแบบแอโรบิก 30 นาที

เรื่อง ศรัญญา โรจน์พิทักษ์ชีพ
จาก Ovaltine 5 Grains