พอดีได้จดหมายแจ้งโครงการบริจาคสภากาชาดไทยเพื่อสมทบทุนสร้างอาคาร ภูมิสิริมังคลานุสรณ์ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์
ในใจอยากทำครับๆ ไม่เคยทำบุญสร้างโรงพยาบาลใดๆกับเขาเลย
แล้วบังเอิญไปเห็นว่าบริจาคออนไลน์ได้ด้วย ไอ้เราก็คลุกคลีกับระบบชำระเงินออนไลน์อยู่แล้ว จึงขอเข้าไปทดสอบดูหน่อย

ที่นี่ใช้ระบบชำระเงินบัตรเครดิต และโอนเงิน ซึ่งเป็นของธนาคารกรุงไทยทั้งคู่
และตัวเว็บไซต์ก็มีการเข้ารหัสเป็น SSL ด้วย แม้จะไม่สมบูรณ์ แต่ค่อนข้างปลอดภัยกว่าเว็บทั่วไปนิดหน่อย

เอาหละครับ สำหรับชาวโลกอินเทอร์เน็ต ใครอยากทำบุญ บริจาคเงิน (หรืออยากลองการชำระเงินออนไลน์)
ก็สามารถทำได้ง่ายๆกับสภากาชาดไทยเลยครับ แค่สมัครสมาชิก กรอกข้อมูลนิดหน่อยแล้วเลือกว่าจะทำบุญบริจาคอะไร
จากนั้นเลือกชำระด้วยบัตรเครดิต เดี๋ยวเขาส่งใบเสร็จกลับคืนมาให้ สะดวกดีๆ

โดยเข้าไปที่ >> http://www.redcrossfundraising.org/ <<

ปล. เผื่อใครเลือกไม่ถูกว่าจะทำบุญอะไร ตอนนี้เขากำลังต้องการทุนเพื่อก่อสร้างอาคาร ภูมิสิริมังคลานุสรณ์ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ กันครับ

บังเอิญนั่งเปิดดู Youtube เล่นๆ ไปเจอบรรยายเรื่อง  ”องค์การที่เรียนรู้อย่างมีความสุขแบบวิถี­พุทธ” โดย ดร.วรภัทร์ ภู่เจริญ
น่าสนใจดีครับ ท่านบรรยายไว้ตั้งแต่ปี 2553 แล้ว ที่มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีพระจอมเกล้าธนบุรี

เนื้อความส่วนมาก เป็นการพูดถึงเรื่องการศึกษา โดยมีจุดเปลี่ยนทั้งหมดเริ่มมาจากอาจารย์มหาวิทยาลัย
ต้องบอกว่าท่านเป็นคนพูดตรงๆ ดังนั้น ด่าอาจารย์และนักศึกษาได้ดุเดือดสะใจเลยทีเดียว

โดยวีดิโอ มันมีทั้งหมด 4 ตอนครับ คนอัพโหลดวีดิโอเขาก็แบ่งอัพทีละ 10 นาที เลยอาจจะต้องตามดูกันเรื่อยๆ
ใครสนใจ ผมได้สร้าง playlist ไว้ ลองไล่ดูกันที่นี่ครับ
http://www.youtube.com/watch?v=FYV264wFtmM&list=PLmcnKladSA0csbpWafT9-Bi4DKfTrcoNu&index=1

ส่วนด้านล่างเป็นข้อความโดนๆ ที่ผมสรุปไว้ใน Twitter @ifew

ชีวิตนี้ไม่เคยลองผิดลองถูก เคยแต่อ่านให้จำให้ได้ก่อน แล้วค่อยลงมือ สันดานไม่ดี -ดร.วรภัทร์ ภู่เจริญ

องค์กรสมัยใหม่ใช้ Key Behavior Study ไม่ได้มองจาก KPI แต่มองจาก Process, วิธีคิด และทัศนคติมากกว่า -ดร.วรภัทร์ ภู่เจริญ

คนอ่อนแอมักใช้กฏกติกาและคำสั่ง คนเข้มแข็ง คนมีความรัก จะไม่ใช้ -ดร.วรภัทร์ ภู่เจริญ

Inspriration เป็นเรื่อง inside out ไม่ใช่ outside in -ดร.วรภัทร์ ภู่เจริญ

หลักการ Learn to learn อย่างแรกคือ เปิดพื้นที่ปลอดภัย (ญี่ปุ่นเรียกว่า Ba) จากนั้นจะเกิด Trust > Inspriration > Success -ดร.วรภัทร์ ภู่เจริญ

อะไรที่คุณมองไม่เห็น อย่าเพิ่งสรุปว่าไม่มี -ดร.วรภัทร์ ภู่เจริญ

ที่ปูนซีเมนไทย ถึงขั้น จบป.4 เครื่องจักรเสียแต่วิศวะกรแก้ไม่ได้นะครับ ลุงเดินไปปักธูปพวงมาลัยเครื่องจักรสตาร์ท -ดร.วรภัทร์ ภู่เจริญ

อนาคตพวกแมคกายเวอร์ จะมีประโยชน์กว่าพวกอาจารย์เยอะเลย คือไม่มีปริญญา แต่จับอะไรแม่งซ่อมได้หมดเลย -ดร.วรภัทร์ ภู่เจริญ

ประวัติศาสตร์สอนว่าคนยึดมั่นถือมั่น พังทุกราย -ดร.วรภัทร์ ภู่เจริญ

ประวัติศาสตร์สอนเรื่องปมด้อยคน อย่าเรียนปวศเพราะอะไรใครทำอะไรให้ดูวิธีคิดของคน ปมในใจ motive, inspriration ของเขา ดร.วรภัทร์ ภู่เจริญ

เราต้อง รู้โดยไม่คิด (Sensing without Thinking) ตัดตัวคิดออกไป ชิบหายทุกวันนี้ ทุกข์ทุกวันนี้ เพราะตัวคิดทั้งนั้น .. ดร.วรภัทร์ ภู่เจริญ

KPI เขามีไว้รักกัน แต่ของไทย KPI มีไว้ประนามกัน.. ดร.วรภัทร์ ภู่เจริญ

จงอย่าสอนให้เด็กรู้อะไรเลยครับ แต่จงสอนให้ศิษย์ของเรา เรียนรู้วิธีการเรียนรู้ (Learn How to Learn) สำคัญที่สุด.. ดร.วรภัทร์ ภู่เจริญ

หลงเข้ามา 4 ปี เจออาจารย์ปิ้งแผ่นใส ถุยๆ พอจบมาพวก hr โง่ๆก็ดูแต่เกรด มึงทั้งหมดที่โง่ๆก็ไปเป็นอาจารย์ มันเจ๊งสิ.. ดร.วรภัทร์ ภู่เจริญ

อาจารย์ทำตัวห่างเหินจากเด็ก จะเริ่มเข้าสู่ยุคไม่มีอาชีพอาจารย์เพราะเด็กหาจากInternetได้ และไม่งกวิชาเหมือนพวกอาจารย์ .. ดร.วรภัทร์ ภู่เจริญ

ดร. มันแค่คิดเหมือนกับคน 5 คน แต่คนอีก 6 พันล้านคนยังไม่รู้จักซะด้วยซ้ำเลยว่า ดร มันคืออะไร.. ทิ้งมันไป ดร.วรภัทร์ ภู่เจริญ

ถ้าปะป๋าสอนหนูให้คิดเหมือนกัน­ปะป๋านะ หนูจะประสบณ์ความสำเร็จในยุคขอป­ะป๋า แต่ล้มเหลวในยุคของหนูเอง .. ลูก ดร.วรภัทร์ ภู่เจริญ

เรื่องโดย คุณ เป้ง EZ2fit
ที่มา https://www.facebook.com/photo.php?fbid=553105708056298&set=a.455739217792948.108876.455731051127098&type=1&permPage=1

ผมเคยเขียนการ์ตูนเกี่ยวกับผู้ใหญ่ที่บ่นเด็กสมัยนี้อ่อนคณิตศาตร์เหลือเกินเพราะพึ่งแต่เครื่องคิดเลข จนแม้กระทั่งสูตรคูณยังคิดเองไม่ได้ แต่พอถึงทีตนเองกับอ้างว่าทำไมตนต้องมาวิดพื้น ลุกนั่งให้มันเมื่อย ในเมื่อสมัยนี้มันมีเครื่องอำนวยความสะดวกมากมาย

และที่สำคัญสมรรถภาพทางกายนั้นไม่ได้บอกเพียงแค่ความแข็งแรงเท่านั้น แต่สามารถบ่งบอกถึงสุขภาพได้ด้วย นักวิชาการ หรือคนทั่วไปหลายๆคนมักคิดว่าการออกกำลังกายที่ตนเองชอบนั้นดีที่สุด ได้ผลที่สุด คนที่วิ่งก็วิ่งอย่างเดียว เวทหรือโยคะอย่างเดียวไม่ยอมลองอย่างอื่นบ้าง

แต่ขนาดอาหารยังมี 5 หมู่ ซึ่งเราจำเป็นต้องกินให้ครบ ขาดหมู่ใดก็ทำให้เราเจ็บป่วยได้ทั้งนั้น การออกกำลังกายก็เช่นกัน ประกอบด้วยหมู่หลัก 3 หมู่คือ ความแข็งแรงของหัวใจ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และความยืดหยุ่นของเส้นเอ็น
คนที่ว่ายน้ำทุกวันก็อาจจะกระดูกพรุนได้เพราะไม่มีแรงต้านที่หนักพอ หรือคนที่วิ่งทุกวันลุกนั่งแค่ไม่กี่ครั้งก็ขาอ่อนทั้งๆที่คิดว่าขาตนเองแข็งแรง ส่วนคนที่โยคะให้ไปวิ่งแป๊บเดียวก็อาจจะเหนื่อย วิ่งไม่ไหว ส่วนคนที่เวทมากเกินไปเกาหลังตัวเองอาจจะยังไม่ถึง

สิ่งสำคัญที่จะทดสอบวันนี้ ก็คือความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ซึ่งองค์การอนามัยโลกได้แนะนำให้ฝึกความแข็งแรงอย่างน้อย อาทิตย์ละ 2 ครั้ง(นี่เป็นขั้นต่ำให้พอมีสุขภาพพอใช้ ฉะนั้นถ้าคุณตั้งมาตรฐานไว้สูงอยากมีหุ่นที่ดี จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับส่วนนี้ให้มากขึ้น)
ฉะนั้นถ้าผลทดสอบออกมาต่ำกว่าเกณฑ์ในหลายๆอัน ก็ต้องระวังตัวกันได้แล้วเพราะถ้ามนุษย์เราไม่เคลื่อนไหวเลย จะเกิดอะไรขึ้น?

นายแพทย์กฤช ลี่ทองอินเผยถึงการศึกษาในผู้ที่นอนเฉย ๆ พบว่า ภายในระยะเวลา 3 สัปดาห์ สมรรถภาพการทำงานของหัวใจและปอดลดลงร้อยละ 25 มวลกระดูกสูญเสียหรือลดลงประมาณร้อยละ 1 ต่อสัปดาห์ภายในระยะเวลา 4-36 สัปดาห์ แต่ถ้าอยู่นิ่งไม่เคลื่อนไหวเลย มวลกระดูกจะเริ่มสูญเสียทันที่ในวันนั้น ถ้ายังคงอยู่นิ่งไม่เคลื่อนไหวต่อไปอาจสูญเสียมวลกระดูกได้ถึงร้อยละ 50 นอกจากนี้ ขนาดของกล้ามเนื้อยังลดลงร้อยละ 10-20 ภายในระยะเวลา 1 เดือน
ซึ่งในปัจจุบันนี้เราหลายคนมีการเคลื่อนไหวน้อยสูสีกับผู้ป่วยอัมพฤกษ์ เพราะตื่นมาก็ นั่ง ขับรถ ทำงานหน้าคอม นอนดูทีวี

ฉะนั้นเลิกแก้ตัวนะครับ ไปลองทดสอบกันดู หลายคนทำไม่ได้แม้แต่ทีเดียว อย่าเพิ่งท้อ นี่เป็นโอกาสอันดีแล้วที่เราได้มีโอกาสรู้ว่าร่างกายเราย่ำแย่ขนาดไหน ฉะนั้นใช้โอกาสนี้ลุกขึ้นมาให้ความสำคัญกับตนเอง รับรองทุกคนมีโอกาสมีร่างกายที่แข็งแรง ขอเพียงทำอย่างถูกวิธี สม่ำเสมอ อย่าท้อไปกันก่อนนะครับ (เพราะถ้าง่อยขนาดนี้แล้วยังไม่ฮึด ก็ทำใจง่ายกว่าครับ)

ว่าแล้วก็ไปลองทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อกันได้เลยคร้าบ

Plank

Crunch

Push up

Squat