ถ้าเป็นไปได้ก็อยากมีอารมณ์ดี 24 ชั่วโมงและทุกๆ วัน เพราะความสุขทำให้เรายิ้ม-หัวเราะได้ เพราะความสุขทำให้เราทำในสิ่งต่างๆที่อยากทำ เพราะความสุขทำให้เราแข็งแรง เพราะความสุขทำให้แลดูเป็นคนอ่อนวัย และก็เพราะความสุขทำให้สิ่งที่ทุกข์หรือเลวร้ายเบาบางลงไม่มากก็น้อยค่ะ แต่ทุกวันนี้ คนเรามักสร้างแต่ความทุกข์ ความเครียดให้กับจิตใจอยู่เสมอ หากคุณอยากมีความสุขบ้าง วันหยุดนี้มาสร้างกิจกรรมดีๆ เพื่อส่งเสริมให้สารเอนดอร์ฟินหลั่งกันทั้งวันดีกว่าค่ะ

กินส้มตำรสแซ่บ เหงื่อออกแต่หน้ายิ้ม
แนะนำไม่ผิดหรอกค่ะ เพราะกิจกรรมก็นึกถึงอาหารอีสานรสเด็ด ที่มีส่วนผสมของผักผลไม้และโปรตีนอีกเล็กน้อย ซึ่งเรียกได้ว่า เป็นอาหารเพื่อสุขภาพได้หนึ่งจานนะคะ(ปลาร้าที่ใส่ ทางที่ดีต้องต้มค่ะ) โดยเฉพาะความเผ็ดร้อนของพริกสามารถสร้างสารเอนดอร์ฟินได้ เพราะในพริกมีสารแคปไซซินมีส่วนส่งสัณญาณใต้สมองให้สารเอนดอร์ฟินขึ้นค่ะ นอกจากนี้มะละกอดิบก็ยังให้วิตามินซี น้ำมะขามก็ให้วิตามินซีและแคลเซียมอีกด้วยนะคะ

เลือกดูภาพยนตร์ตลก นอนฟังเพลง
มาปัดสารอะดรีนาลีนด้วยการหัวเราะกันเถอะ เพราะว่าเวลาที่คุณหัวเราะหรือยิ้ม สารเอนดอร์ฟินก็กระจายเข้าสู่ทั่วร่างกายและสมองเป็นที่เรียบร้อย วิธีที่จะทำให้หัวเราะได้ง่ายๆ นั้นคือ นั่งดูภาพยนตร์ตลกอยู่ที่บ้านกับครอบครัว หรือเป็นตลกประจำครอบครัวเสียเอง เพื่อเรียกรอยยิ้มและเสียงหัวเราะให้กับครอบครัวก็ดีไม่น้อยนะคะ หรือเลือกที่จะอยู่คนเดียวเงียบๆ แล้วนอนฟังเพลงเบาๆ สบายๆ จิบเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของธัญพืชไปพลางก็เป็นการผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจได้อย่างมีความสุขหรือเปิดเพลงจังหวะสนุกๆ แล้วลุกขึ้นมาโยกก็ช่วยให้หัวใจสูบฉีด สารเอนดอร์ฟิน ก็วิ่งไปทั่วร่างกายและจิตใจแล้วล่ะคะ

ทำความสะอาดบ้าน ตกแต่งห้องนอนใหม่
กิจกรรมเล็กๆ แบบนี้ก็สามารถเรียกสารเอนดอร์ฟินได้เช่นกันนะคะ เพราะการทำความสะอาดบ้านก็สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้ทุกสัดส่วน ซึ่งก็เหมือนการออกกำลังกาย โดยที่คุณได้ห้องสะอาดๆ ปราศจากฝุ่นและกลิ่นอับ แถมยังได้มีสุขภาพดีมาอีกหนี่งชุดด้วย พักเหนื่อยด้วยการดื่มเครื่องดื่มธัญพืชรสชาติดีๆ ที่รวมสารอาหารที่จำเป็นไว้ด้วยกัน ก็จะช่วยเรียกความสดชื่นให้ร่างกายค่ะ หลังจากทำความสะอาดบ้านและจัดห้องนอนใหม่คุณก็จะได้ห้องนอนสวยๆ แปลกตาฝีมือคุณเอง และคืนนี้คงหลับฝันดีไปพร้อมกับการนอนกอดสารเอนดอร์ฟินค่ะ

ใช้บริการนวดแผนโบราณดิลิเวอรี
ถ้าไม่อยากออกไปไหนไกล คุณก็เลือกเรียกใช้บริการดิลิเวอรี โดยเฉพาะนวดแผนไทยตามบ้าน คุณอาจสงสัยว่า นวดจะสร้างความสุขได้อย่างไร คำตอบคือ เมื่อคุณได้รับการนวดไม่ว่าจะเป็นการนวดเท้าหรือนวดตัว กล้ามเนื้อหรือเส้นต่างๆ จะได้รับการผ่อนคลายจากอาการตึงเครียดทั้งร่างกายและจิตใจที่ประสบกับภาวะต่างๆ มาตลอดสัปดาห์ อีกทั้งการนวดจะทำให้คุณรู้ว่า ควรที่จะใส่ใจสุขภาพให้มากกว่านี้ด้วยค่ะ เพราะการนวดไม่ใช่บริการสำหรับคนแก่ คนหนุ่มสาวหรือคนรักสุขภาพก็สามารถใช้บริการได้ ก็เหมาะการบำบัดเบื้องต้นค่ะ

เรื่อง ศรัญญา โรจน์พิทักษ์ชีพ
จาก Ovaltine 5 Grians